ดร. Jane Greer นักบำบัดคู่รักและครอบครัว เจ้าของผลงานหนังสือขายดีระดับโลก Am I Lying to Myself? How to Overcome Denial and See the Truth
เปิดประเด็นว่า โดยส่วนใหญ่ คนเรามักคิดว่า ควรที่จะรักคู่ของตนเองตลอดเวลาแบบปราศจากเงื่อนไข แต่ในความเป็นจริงมันอาจไม่เป็นเช่นนั้น ดร. Jane Greer กล่าว และว่า
“การสร้างอารมณ์เชิงบวก จะช่วยคลี่คลายเมื่อเกิดความเกลียดชังขึ้น หนึ่งในทางลัด คือการฝึกจดบันทึกแง่มุมของคู่รักที่คุณชื่นชอบ รวมถึงเหตุผลว่าทำไมสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกดี” ดร. Jane Greer กระชุ่น
โดยการสื่อสารที่ผสมผสานไว้ด้วย “อารมณ์เชิงบวก” จะช่วยทำให้คู่รักเข้าใจซึ่งกันและกันมากขึ้น
“หากคุณได้รับช่อดอกไม้ แทนที่จะกล่าวแค่คำขอบคุณ ให้อธิบายเพิ่มว่าทำไมถึงรู้สึกซาบซึ้งใจ จงอย่าอายที่จะบอกรัก เพราะการแสดงออกถึงความรักที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่ที่ต้องการครองรักอย่างยาวนาน” ดร. Jane Greer กล่าว และว่า
“เรื่องจุ๊กๆ จิ๊กๆ ทั่วๆ ไป ไม่ว่าจะเป็น การที่ฝ่ายชายยกฝารองที่นั่งชักโครกแล้วไม่วางกลับ หรือถอดเสื้อผ้า รองเท้ากระจัดกระจายเต็มบ้าน สิ่งกวนใจเหล่านี้สามารถสะสมได้หากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม” ดร. Jane Greer ทิ้งท้าย
เช่นเดียวกับ ดร. Terri Orbuch อาจารย์ด้านสังคมวิทยาแห่ง Oakland University เจ้าของผลงานหนังสือขายดีระดับโลก Five Simple Steps to Take Your Marriage from Good to Great
จากการลงพื้นที่วิจัย เพื่อติดตามคู่รักจำนวนหลายร้อยคู่เป็นเวลากว่า 36 ปี ดร. Terri Orbuch ชี้ว่า สิ่งจำเป็นที่คู่รักควรทำ คือใส่ใจกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาลุกลามใหญ่โตขึ้น
“ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณเคยได้ยินมา การรักษาชีวิตแต่งงานให้ประสบความสำเร็จนั้น ไม่ต้องใช้ความพยายามเลย เพียงแค่ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้นก็พอ” ดร. Terri Orbuch กล่าว และว่า
เพราะในช่วงเวลาหนึ่ง หากคุณรู้สึกว่าชีวิตแต่งงานที่ดีของคุณเริ่มดูทรุดโทรมลง ให้เสริมสร้างด้านดีๆ ของการแต่งงานของคุณ ด้วยรากฐานมั่นคงที่คุณมีอยู่แล้ว
“ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อเปลี่ยนชีวิตแต่งงานของคุณ จะมีวิธีใดที่ดีไปกว่า การพูดว่า “ฉันรักคุณ” แสดงให้คู่รักของคุณเห็นว่า จะจุดประกายความสัมพันธ์กลับคืนมาได้อย่างไร นี่คือเรื่องใหญ่ และเป็นเคล็ดลับสำคัญในการรักษาชีวิตคู่ หรือชีวิตแต่งงานของคุณให้ยืนยาว” ดร. Terri Orbuch สรุป
Five Simple Steps to Take Your Marriage from Good to Great อ้างอิงจากผลการศึกษาวิจัยอันล้ำสมัยของ ดร. Terri Orbuch ได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ การศึกษาวิจัยกับคู่สามีภรรยา 373 คู่ที่เริ่มขึ้นในปี ค.ศ. 1986 และยังคงดำเนินต่อไปจนถึงปัจจุบัน
ดร. Terri Orbuch ได้เปิดเผยแนวทางรับมือเมื่อคู่รักเกิดความรู้สึกไม่สบายใจ สิ่งที่ควรทำก็คือ หาเวลาสนทนาที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่เร่งรีบ หรือเหนื่อยล้า และควรพูดคุยเป็นการส่วนตัว พยายามไม่โต้เถียงกันต่อหน้าลูกๆ อย่างเด็ดขาด
เมื่อต้องการสื่อสารกับคู่ของตนอย่างมีประสิทธิภาพ ออร์บุช ได้แนะนำเทคนิคที่เรียกว่า “XYZ” เริ่มต้นด้วยการพูดในเชิงบวก
จากนั้นคือ X หรือพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความหงุดหงิด ตามด้วย Y หรือสิ่งที่อยากจะให้เกิดขึ้น และปิดท้ายด้วย Z ความรู้สึกของตนเองเมื่อเหตุการณ์ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง
“หลายคู่เป็นคู่รักที่ดี แต่ถ้าสามีโยนเสื้อผ้าลงพื้น แทนที่จะใส่ลงตะกร้า มันก็มักจะทำให้ภรรยารู้สึกหงุดหงิดขึ้นในทันที คำแนะนำของฉันก็คือ ให้ภรรยาถามว่า ที่รักจ๊ะ เรามาคุยเรื่องนี้กันดีกว่า” ดร. Terri Orbuch กล่าว และว่า
การพูดจาจ๊ะจ๋า ช่วยให้คู่รักใจเย็นลง สามารถมองเห็นปัญหาร่วมกัน พฤติกรรมเช่นนี้ดีกว่าการตำหนินิสัยของอีกฝ่ายว่ามีความบกพร่อง
“แน่นอนว่า การเริ่มต้นความสัมพันธ์นับเป็นเรื่องยาก แต่การรักษาความสัมพันธ์ให้ยั่งยืนกลับดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ยากกว่า” ดร. Terri Orbuch กล่าว และว่า
จากความรู้สึกดีๆ ที่มีต่อกัน บางครั้งคู่รักที่คบกันมานาน กลับรู้สึก “เกลียดชัง” คนที่อยู่ข้างๆ
ดร. Terri Orbuch สรุปว่า ไม่ใช่เรื่องแปลก และทางออกก็คือ การเรียนรู้ที่จะ “จัดการกับอารมณ์” เมื่อเกิดความไม่ลงรอย
Jamie Lee Curtis พูดถึงการครองรักร่วมกับ Christopher Guest สามีของเธอมาเป็นเวลานานถึง 40 ปี
Jamie Lee Curtis เผยว่า กุญแจสำคัญก็คือ ความอดทน ความอุตสาหะ และเรียนรู้ที่จะ “เกลียดชังอย่างเหมาะสม”
“จู่ๆ ความรู้สึกไม่ชอบหน้ากันอาจจะผุดขึ้นมาเวลาใดก็ได้ แต่แล้ว วันต่อมา เมื่ออากาศแจ่มใส สุนัขที่เลี้ยงไว้ทำตัวน่ารัก อะไรต่อมิอะไรก็อาจเปลี่ยนไป”
เรามักจะหันมามองหน้ากัน แล้วก้าวข้ามความรู้สึกที่ขุ่นเคือง คล้ายกับว่าความรู้สึกได้เปลี่ยนไปแล้ว
Jamie Lee Curtis สรุปว่า เป็นเรื่องปกติที่คู่รักอาจจะมีช่วงเวลาที่รู้สึกเหมือนเกลียดกันจริงๆ
“แต่คู่ที่สอบผ่าน และรักษาความสัมพันธ์ให้ไปต่อได้ก็คือ คู่รักที่รู้จักจัดการอารมณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น”
นี่คือข้อคิดดีๆ ที่นำมาฝากในวันวาเลนไทน์ปีนี้
